海角社区
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快步走，同时注意肘关节要有向后摆动的姿势。研究表明，如果在海角社区上以小于每小时4.5公里的速度慢跑，消耗热量的效果还不如同等速度的快步走。
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&苍产蝉辫;增加4%的上坡高度。也许你感觉不出这个上坡高度与平地有多大的区别，但是你的热量消耗量却会有显着的提高，特别是在快步走的情况下。稍微增加跑道坡度时&苍产蝉辫;每一位训练者都会有紧迫感，生怕自己滑出海角社区的皮带而不自觉地提高跑步或行走的速度。上海海角社区维修
